Bonjour les amis, et joyeux vendredi !
Soyons clairs sur un point. Le décalage horaire existe bel et bien.
Je n’avais jamais vraiment cru ceux qui se plaignaient du décalage horaire, même après avoir moi-même voyagé à l’étranger. Je n’avais jamais souffert du décalage horaire. Jusqu’à ce que je rentre chez moi, vendredi dernier, après une journée de voyage de 26 heures en Asie du Sud-Est.
Ho-Ly-No-Sleep ! Après quelques nuits à me réveiller à 2h30 du matin, à hésiter à me lever, à me lever et à commencer à travailler, à rester éveillée toute la journée et à travailler trop tard jusqu’à mon heure de coucher habituelle, cette routine du rythme circadien que j’avais adoptée pour les premiers jours creusait les poches sous mes yeux encore plus qu’à l’accoutumée.
Ce n’était pas joli, mes amis, pas joli du tout.
Mais cela m’a fait réfléchir à la façon dont je prends soin de moi. Ou plus probablement, comment je ne le fais pas.
Cela m’a fait prendre conscience une fois de plus de la façon dont je pousse la journée de travail, en travaillant plus longtemps et rarement de façon plus intelligente. Je me laisse distraire par le multitâche, de sorte qu’au lieu de rester concentré sur la tâche que j’ai vraiment besoin d’accomplir, je travaille pendant de courtes périodes, puis POP ! une nouvelle pensée ou idée me vient à l’esprit et je ferais mieux de l’écrire avant de l’oublier, mais attendez, qu’est-ce que je dois faire en premier sur ma liste de choses à faire, alors j’ouvre mon courrier électronique et oh merde, ils ont besoin d’une réponse et j’ai oublié de commander ces articles et oh mon Dieu, ils veulent travailler avec moi, c’est vraiment cool, alors je ferais mieux de répondre avant de faire quoi que ce soit d’autre, et alors toutes mes intentions de travailler plus intelligemment et non pas plus durement tombent à l’eau.
Mais j’y travaille. Et ça s’améliore. Je veux dire hey, Rome n’a pas été construite en un jour.
Ce qui m’a aidé, c’est que je me suis efforcé d’adopter une routine matinale. Une routine qui ne consiste pas à s’asseoir devant l’ordinateur dès le réveil, comme c’est le cas depuis environ deux ans. Au lieu de cela, j’essaie de protéger davantage mes matinées et j’ai trouvé ces conseils utiles (la règle 90-90-1 en particulier) et j’ai été assez cohérente avec cela.
Voici ce que j’ai mis en place comme routine quotidienne avant même de penser à aller travailler.
- 30 minutes d’exercice physique, ne serait-ce qu’en promenant les chiens (j’adore promener les chiens car cela me permet de me concentrer et ils m’aiment encore plus).
- 10 minutes de médiation guidée avec cette application – parce que je suis nulle en méditation, mais celle-ci fonctionne peut-être.
- quelques pages de journal chaque matin – avant même de penser à faire quoi que ce soit
- préparer le petit-déjeuner ou le déjeuner pour Smudge (cela me fait du bien de nourrir ma fille)
- désencombrement = libération de l’esprit (désencombrement d’une zone pendant 10 minutes)
- prendre 30 minutes par jour pour m’occuper de mes tâches non professionnelles (prendre les rendez-vous, faire attention aux factures, planifier le calendrier familial, commander les affaires, naviguer sur le web pour le plaisir) *cette habitude (en plus de la tenue d’un journal) a été le plus grand changement pour moi car je n’ai pas ces tâches en attente d’être faites dans ma tête
En tant qu’ancienne tenancière d’un journal quotidien (comment aurais-je pu traverser mon adolescence autrement ?), je suis tout à fait disposée à me remettre à écrire, à documenter et à rêver, et j’ai vraiment envie de passer du temps avec un stylo et du papier. Vous tenez un journal ? Avez-vous des conseils pour continuer à écrire ? J’ai trouvé ces conseils utiles pour tous ceux qui veulent s’y mettre. Je tiens actuellement mon journal dans ce carnet et voici mes derniers stylos préférés 🙂 (et si vous êtes un nouveau parent, vous allez adorer ce journal).
Avez-vous une routine matinale ? Ou des liens vers des blogs/comptes Instagram/livres que vous recommanderiez pour en parler davantage ? Je peux toujours avoir besoin d’inspiration, alors n’hésitez pas à partager ci-dessous.
Une autre routine que j’ajoute à mon mois est de faire une liste d’intentions mensuelles. Tracy le fait chaque semaine et j’adore voir ce qu’elle accomplit par rapport à sa liste de la semaine précédente, mais honnêtement, je ne sais pas si je pourrais faire une liste hebdomadaire parce que je me sentirais vaincue de n’avoir fait que deux choses parmi tant d’autres. Pourrais-je m’engager à le faire chaque semaine ? (Après un peu de temps personnel, voici la première liste de Tracy pour 2018. Je pense à toi Tracy !)
- tenir un journal tous les jours (ou au moins les jours de semaine)
- cuire un pain
- exercice « définir mes valeurs » (c’est le thème de janvier dans mon Nourished Planner – aussi ! nous célébrons les anniversaires d’Alexa et de moi-même avec une vente et offrons un rabais de 30% aujourd’hui jusqu’au 21 janvier ! Entrez BIRTHDAY30 à la caisse).
- planifier les vacances de printemps (voyage ?)
- retourner tout ce que nous n’avons pas utilisé lors du dernier voyage
- télécharger une application de productivité pour le suivi du temps
- recherche de la déesse mère
- choisir une zone de la maison chaque semaine pour un désencombrement total (bureau, puis rangement au rez-de-chaussée)
- aller au Container Store pour trouver des organisateurs d’étagères (et ensuite les organiser)
- trouver une place pour tout ce qui se trouve dans mon bureau ou m’en débarrasser (PLUS DE PILES !)
- faire du ski au moins une fois par semaine
- commander le calendrier mural (merci à cette fille pour le code SHARINGISCARING pour 20%)
- recherche de conseils sur l’agriculture vietnamienne (ils ont réussi à faire pousser des produits magnifiques sur des tas de terre !)
- moins de temps et de limites sur les téléphones / installer l’application Circle
- Réinstaurer le dîner familial du dimanche au moins une fois par mois
- Recherche de cours de massage
- envoyer un texte par jour à une personne à laquelle je pense
- Chatbooks de photos du voyage au Vietnam
- préparer le dîner à 19 heures tous les soirs
- trouver un cours de calligraphie que Smudge et moi pourrions suivre ensemble
- manger plus de légumes et de fruits
Ok. Donc c’est probablement suffisant, n’est-ce pas ? ?!! Je sais. Je m’efforce aussi d’écrire moins.
Alors, en attendant de trouver une solution, plongeons-nous dans les Friday Faves de cette semaine. xoH
Si vous n’avez pas vu le discours d’Oprah aux Golden Globes dans son intégralité, vous vous devez de le regarder dès maintenant. Et même si vous l’avez vu, il vaut vraiment la peine d’être revu. Cette femme. Elle est tout simplement la reine.
https://youtu.be/ss6qQM054B0
Chaque année, lorsque je regarde les Golden Globes, cela me ramène à l’année où j’étais dans les gradins et où j’ai regardé toutes les stars arriver. C’était irréel de voir Sharon Stone sortir de sa voiture, rayonnante et magnifique, et saluer les gradins comme une véritable icône hollywoodienne. Les femmes ont toujours eu le vent en poupe, même si elles ne sont pas rémunérées de la même manière. Vous pensez peut-être que cela ne vous concerne pas, mais cet article dit le contraire.
and…
Voici les 11 moments les plus valorisants pour les femmes lors de l’événement de cette année.
Aussi, je meurs d’envie de voir ce film (je m’en souviens comme si c’était hier – c’était tellement fou) ! Est-ce que quelqu’un l’a déjà vu ?
Nous en avons beaucoup parlé chez nous. Et ce n’est pas seulement pour le bien de notre fille…
Un rappel déchirant et magnifique que chaque jour est un cadeau et que nous ne devrions pas perdre notre temps à nous inquiéter, à nous stresser ou à nous plaindre pour les petites choses.
J’ai hâte de mettre la main sur ce magnifique livre.
Ces échecs dans la cuisine sont incroyables. #thatcroissantthough
Avez-vous pris la résolution cette année d’être en meilleure santé ? Peut-être auriez-vous dû faire ceci à la place.
Ce billet sur les 10 choses que Joy the Baker’s a apprises en 10 ans de blogging est à lire absolument par tous les blogueurs, et je suis entièrement d’accord avec chacune d’entre elles.
Une bonne illustration de la façon de préparer un plat sauté parfait.
Êtes-vous adepte du kombucha ? Je ne le suis pas, mais ceci pourrait m’inciter à essayer.
Ce dîner à la poêle est la perfection.
7 recettes d’en-cas à la mijoteuse.
Voici également ce qu’il ne faut PAS faire lors de la cuisson du saumon. Très utile.
Je prépare ce chili à l’instantané dès que possible.
Et aussi cette cocotte IP.
Mais ce n’est pas tout !
Saviez-vous que vous pouviez cuisiner une paella dans un autocuiseur ? Oh que oui !
Je vais essayer cette salade pour préparer le repas du midi. C’est si facile et si délicieux.
Et pour un autre truc vert… de la pâte à tarte au matcha. Hmmm. Je n’en suis pas sûr…
Le poulet au beurre est l’une de mes faiblesses, alors je vais certainement faire cette recette très bientôt !
De plus, si vous faites le Whole30, Tracy a un guide génial qui est vraiment utile.
Je prépare un lot de ce sirop de sureau pour m’armer et armer ma famille pendant la saison des rhumes et des grippes.
Le chocolat est considéré comme un soin personnel, n’est-ce pas ? Tout à fait d’accord.
Voici ce que de vraies femmes cuisinent pour le dîner. J’adore les idées.
6 soupes que j’ai envie de déguster :
- Soupe thaïlandaise au poulet et aux zodles
- Dope Soup (voilà un nom qui m’interpelle)
- Soupe aux saucisses et aux poivrons rouges avec nouilles aux œufs
- Chaudrée de crabe dormeur aux légumes d’hiver
- Soupe au brocoli rôti et au fenouil
- Soupe à la courge musquée et aux gousses de vanille
D’accord, j’ai fait cette visite guidée et nous avons tellement de meubles et de design identiques. Mur d’accent foncé dans la chambre à coucher. Chaises Frances&Sons. Le fauteuil à bascule Tulip. Et ce n’est que le début. C’EST BIZARRE. Mais j’adore ce patio.
Il s’agit d’un oreiller très cool qui dit quelque chose sans aucun mot.
J’ai vu ces paniers de Target partout sur le site www. On dirait qu’ils sont un lieu de rangement favori.
Vous êtes à la recherche d’un nouveau sac de sport ? On dit que ces sacs sont les meilleurs des meilleurs.
J’adore Meghan Markle et j’adore cette teinte de rouge à lèvres. Ce mariage royal n’arrivera jamais assez vite.
Et bien maintenant, ce jean a un ourlet assez intéressant. Oui ou non ?
J’en ai presque fini avec les hauts de ce type (même si j’en possède plusieurs), mais j’aime bien que celui-ci ait des manches uniques.
Ces mocassins seraient parfaits pour une réunion de travail et le prix est imbattable.
Mais ce que je veux vraiment, c’est une paire de mules plates et élégantes. Aidez une sistah si vous en avez vu.
Et enfin, les drones, s’il vous plaît, emmenez-nous. Ces 20 meilleures photos de drones de 2017 sont d’une incroyable beauté.
Et si vous souhaitez sous-planifier votre vie comme j’essaie de le faire avec la mienne, obtenez 30 % de rabais sur mon Planificateur Nourri en entrant BIRTHDAY30 à la caisse jusqu’au 21 janvier !
Très bien, les amis, c’est terminé. Passez un beau (et chaud) week-end !
Envie d’un meilleur équilibre de vie, de moins de stress et d’une meilleure santé ? Jetez un coup d’œil à mon Planificateur Nourri, le planificateur quotidien qui vous aide à créer la simplicité et à désynchroniser votre vie.