Savourez ce smoothie vert détox rafraîchissant au goût délicieux et composé d’ingrédients bénéfiques pour votre corps ! Cette recette comprend des suggestions pour d’autres combinaisons de saveurs et des conseils pour obtenir les meilleurs smoothies.
Si vous cherchez un moyen de déguster un délicieux smoothie tout en détoxifiant votre organisme, ce smoothie vert est parfait pour vous. Il est composé de quelques ingrédients de base pour smoothie et de quelques mélanges pour aider à réinitialiser votre corps.
Préparez ce smoothie pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le goûter !
Ingrédients nécessaires
- Epinards : Vous pouvez le remplacer par du chou frisé.
- Banane : Vous pouvez omettre la banane et ajouter d’autres fruits, si vous le souhaitez.
- Frozen Peaches : Vous pouvez les remplacer par d’autres fruits comme l’ananas, les baies ou la mangue.
- Le persil : Cette herbe apporte des antioxydants et des nutriments. Les autres ingrédients masquent la saveur, mais vous pouvez les omettre si vous le souhaitez.
- Lait : Utiliser du lait de vache ou du lait végétal.
- Miel : Remplacer par du sirop d’érable ou du sirop d’agave.
- Graines de chia : Remplacer par des graines de chia ou de lin moulues.
- Huile de coco : Un coup de pouce salutaire.
- Citron : Ajoute une saveur fraîche.
Conseils pour la préparation de smoothies
- Utilisez un mixeur de haute qualité. Un mixeur de bonne qualité ne doit pas nécessairement être cher.
- Mixer par étapes pour éviter les morceaux de verdure.
- Mixer plus longtemps pour obtenir un mélange plus lisse.
- Ajouter un peu plus de liquide, si nécessaire, pour obtenir un mélange homogène.
- Ajoutez vos stimulants préférés pour donner plus de saveur et de nutriments à votre smoothie.
- Remplacez les ingrédients et les saveurs par d’autres pour créer votre propre recette.
Compléments et stimulants pour smoothies
Il existe de nombreuses possibilités d’ajouter une touche de santé aux smoothies. Vous pouvez y ajouter des noix, des graines, du chocolat ou des épices. Essayez de donner un coup de fouet à votre smoothie avec une variété d’ingrédients.
- Graines de chia
- Graines de chanvre
- Huile de noix de coco
- Beurre d’amande ou de noix
- Yogourt grec
- Cacao
- Poudre de Matcha
- Cannelle
- Protéines en poudre
Préparer des packs de smoothies
Vous pouvez préparer les ingrédients du smoothie à l’avance et les conserver au réfrigérateur ou les congeler jusqu’à ce qu’ils soient prêts à être utilisés.
Ajoutez tous les ingrédients du smoothie dans un sac de congélation à fermeture éclair ou dans un récipient. Conserver jusqu’à 3 jours au réfrigérateur ou jusqu’à 3 mois au congélateur. Transférer le contenu du sac dans un mixeur et mixer jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
Préparez ce smoothie vert détox à l’avance et dégustez-le à tout moment !
Autres recettes de smoothies
- Smoothie au beurre de cacahuètes et à la banane
- Smoothie à la patate douce et au beurre d’amande
- Smoothie fraise, mangue et goyave
- Smoothie aux agrumes
Ingrédients
- 1/2 cuillère à soupe de jus de citron frais
- 1 tasse de jeunes épinards
- 1 tasse de lait d'amande nature non sucré (ou tout autre type de lait)
- 1 cuillère à café d'huile de coco
- 1 banane moyenne (pelée)
- 1 tasse de pêches surgelées
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1/4 de tasse de persil plat
- 1/2 cuillère à soupe de miel (ou de sirop d'érable ou de nectar d'agave)
Instructions
- Ajoutez les épinards, le persil, la banane, les graines de chia, le jus de citron, le miel, l'huile de coco et le lait dans un mixeur et mixez jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
- Ajouter les pêches surgelées et mélanger plusieurs fois, puis mixer jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Savourez !