Le présent Bol de smoothie à la pêche est simple à suivre et donne un smoothie épais, crémeux et délicieux qui a le goût d’une tarte aux pêches ! Garnissez votre bol de smoothie de granola, d’amandes et de tranches de pêches fraîches pour un petit-déjeuner sain et rassasiant !
Bonjour à tous ! Ici Danae de Recipe Runner ! Le temps chaud est de retour et cela me donne généralement envie de quelque chose de froid pour le petit-déjeuner ou le goûter.
Habituellement, un smoothie est ma meilleure façon de me rafraîchir avec quelque chose de sain. Cependant, j’ai récemment commencé à essayer les bols à smoothie pour changer les choses et j’en suis ravie !
Bien qu’il existe une infinité de saveurs de smoothie bowls, j’adore les préparer avec des pêches fraîches d’été. Les pêches ajoutent la douceur parfaite à ce smoothie et lui donnent un goût de tarte aux pêches !
Cette recette particulière de bol de smoothie à la pêche est l’une de mes préférées parce qu’elle est si épaisse et crémeuse. Elle est également pleine de protéines grâce au yaourt grec et à la poudre de protéines utilisés dans la recette.
Ajoutez des granulés, des amandes ou vos garnitures préférées à ce délice estival et vous obtiendrez un petit déjeuner ou un goûter complet. Et si vous aimez ce bol de smoothie, essayez le yogourt glacé au miel et à la pêche, les laits frappés à la pêche, le crumble à la pêche et la crème glacée à la pêche. Flocons d’avoine à la pêche .
Pourquoi vous aimerez cette recette
- C’est une excellente façon d’utiliser les pêches d’été en saison.
- Ce bol de smoothie riche en protéines vous gardera rassasié et satisfait.
- Savourez ce smoothie bowl à la pêche pour le petit-déjeuner, le goûter ou le dessert !
- Garnissez ce smoothie bowl de vos garnitures préférées, croquantes ou sucrées.
Ingrédients nécessaires
- Frozen Peaches – Principal ingrédient, les pêches sucrées ajoutent de la texture et de la saveur au smoothie bowl.
- Lait – Utilisé pour aider à diluer les ingrédients tout en les gardant beaux et crémeux.
- Yogourt grec – Ajoute de l’épaisseur et des protéines au bol. J’ai utilisé du lait écrémé, mais vous pouvez utiliser n’importe quel type de lait.
- Protéines en poudre à la vanille – Utilisé pour ajouter des protéines et des saveurs supplémentaires pour que le plat reste satisfaisant.
- Beurre d’amande – Ajoute des graisses saines au mélange et épaissit le smoothie.
- Miel – Ajoute naturellement un goût sucré supplémentaire au smoothie.
- Cannelle et noix de muscade – Ajoute des saveurs chaudes qui se marient bien avec la saveur sucrée des pêches.
- Extrait de vanille – Donne au bol un agréable et léger goût de vanille.
- Garniture – Utilisez des tranches de pêches fraîches, du granola et des amandes grillées pour ajouter de la saveur et du croquant.
OPTIONNEL : Ajoutez une poignée d’épinards pour renforcer la saveur et les nutriments. Vous pouvez également ajouter d’autres fruits d’été congelés comme des nectarines, des abricots ou des prunes.
Comment préparer un bol de smoothie aux pêches facile à préparer
- Ajouter les ingrédients au mixeur : Dans la base d’un mixeur, ajouter les pêches, le lait, le yaourt grec, les épices, l’extrait, le beurre d’amande et la poudre de protéines (le cas échéant).
- Mélanger jusqu’à obtention d’un mélange homogène : Commencez par donner quelques coups de pouce au mixeur pour casser les gros morceaux, puis passez au mixeur jusqu’à l’obtention d’une texture crémeuse et lisse.
- Décorer et servir : Verser le mélange dans un bol et garnir de tranches de pêche, d’amandes et de granola.
Conseils d’experts
- Pour de meilleurs résultats, utiliser des pêches surgelées pour ce smoothie bowl à la pêche, car ils ajoutent une bonne dose de douceur et permettent d’obtenir un smoothie plus froid et plus épais.
- Vous pouvez utiliser n’importe quel lait que vous appréciez pour cette recette, y compris le lait végétal.
- La poudre de protéines est facultative Cependant, il ajoute des protéines supplémentaires et une texture épaisse et lisse au bol de smoothie.
Avez-vous essayé cette recette de bol à smoothie aux pêches ? Laissez une évaluation de la recette et un commentaire ci-dessous.
Ingrédients
- 1 mesure de protéines en poudre non aromatisées ou à la vanille ((facultatif))
- 1/2 tasse de lait au choix
- 1 1/2 tasse de pêches surgelées
- Tranches de pêches fraîches, granola et amandes grillées en guise de garniture.
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel (utilisez-en plus si vous l'aimez plus sucré)
- 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
- une pincée de noix de muscade
- 3/4 de tasse de yaourt grec nature sans matière grasse
Instructions
- Dans un mixeur, ajouter tous les ingrédients à l'exception des garnitures et mixer jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
- Verser le smoothie dans un bol et garnir de tranches de pêches fraîches, de granola et de tranches d'amandes grillées.